Kapitän Augenblick – Programm zur Gefühlsregulation und Aufmerksamkeitskontrolle

Inhalt des Handbuchs:

• 228 Seiten voller nützlicher Inhalte im Handbuch
• 85 spielerische Übungen zur Gefühlsregulation und Aufmerksamkeitskontrolle
• 9 interaktive Achtsamkeitsgeschichten
• 10-wöchiger Sitzungsplan
• 36 Märchenillustrationen
• Übungen, die im Kindergarten, in der Schule und zu Hause eingesetzt werden können
• Theoretischer Hintergrund zu 10 Themenbereichen
• Tipps und Ideen für die Gestaltung der Sitzungen
• Zahlreiche anschauliche, farbige Bilder und Illustrationen

Schau mal ins Buch hinein!

Look Inside!

Durch die Abenteuer von Kapitän Augenblick lernen die Kinder:

• Die Grundlagen der Gefühlsregulation
• Die Techniken, mit denen sie ihre Aufmerksamkeit steuern können
• Verschiedene Selbstberuhigungstechniken, um Stress besser zu bewältigen
• Wie sie nicht in die Falle negativer Gedanken tappen
• Die innere kritische Stimme zum Schweigen bringen
• Offener und akzeptierender mit sich selbst und anderen umgehen

The Captain Moment program introduces children to the world of mindfulness through interactive stories, playful exercises, and discussions.

The goal of the program is for children to learn how to relate to their feelings and thoughts, and teach them how to bring their attention back to whatever they are currently doing.

Warum ist es wichtig, im Kindesalter die Gefühlsregulation und die Aufmerksamkeitskontrolle zu erlernen?

Trotzanfälle, Wutausbrüche, Schlägerei, impulsives Verhalten: Warum verhält sich ein Kind so?

Kinder werden oft ungeduldig, angespannt, schlagen scheinbar grundlos andere Kinder, fallen anderen ständig ins Wort oder haben keine Geduld, um Aufgaben im Kindergarten oder in der Schule zu erledigen. Häufig missverstehen wir dieses Verhalten und halten es für mangelnde Erziehung, dabei liegt die Ursache oft in der unzureichenden Gefühlssregulation des Kindes.

Eine unzureichende Gefühlskontrolle kann in der Kindheit zu verschiedenen Problemen führen, die sich in verschiedenen Entwicklungsbereichen des Kindes zeigen können.

• Wenn ein Kind seine Gefühle nicht richtig verarbeiten kann, kann sich das in Wutausbrüchen oder aggressivem Verhalten äußern. Es kann aber auch sein, dass das Kind sehr impulsiv reagiert (zum Beispiel indem es anderen ins Wort fällt, Regeln missachtet, zu schnell isst oder unüberlegt handelt).
• Der Mangel an Gefühlssregulation kann sich auch negativ auf soziale Beziehungen auswirken, denn das Kind tut sich schwerer damit, Freundschaften zu schließen, gerät häufiger in Konflikte mit anderen Kindern, auf die es nicht angemessen reagieren kann, und hat weniger Verständnis für die Gefühle anderer.
• Kinder mit Schwierigkeiten in der Gefühlsregulation neigen eher zu Angst oder Stress bei schulischen Aufgaben, was den Lernprozess beeinträchtigen kann.

Negative Gefühlsreaktionen deuten auf eine mangelnde emotionale Reife hin, dabei ist der Umgang mit Gefühlen entscheidend für den Lernerfolg, die Schulreife und die psychische Gesundheit.

Ist auch dein Kind leicht ablenkbar?

Immer mehr Kinder leiden unter Aufmerksamkeitsstörungen, was in vielerlei Hinsicht auch eine Folge der heutigen modernen Welt ist, die mit künstlichen Reizen überladen ist. Nicht nur digitale Reize, sondern auch ein gewöhnlicher Einkauf im Supermarkt bedeutet für das sich entwickelnde Nervensystem eines Kindes eine enorme Reizüberflutung, die es noch nicht angemessen verarbeiten kann. Infolgedessen ist es unruhig, angespannt, gestresst, frustriert und kann sich nicht auf seine Aufgaben oder sogar auf so einfache Dinge wie das Vorlesen von Geschichten oder das Spielen konzentrieren, in die es sich vertiefen möchte.

In diesem Buch bietet die Psychologin, Achtsamkeitslehrerin (MBSR, MBCT) und Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Bella Bagdi, einfache und wirksame Methoden an, um Vor- und Grundschulkinder bei der Regulation ihrer Gefühle und der Kontrolle ihrer Aufmerksamkeit zu unterstützen.

Die 10-wöchige Thematik des Kapitän-Augenblick Programms:

Captain Moment Sets Sail: Introduction to the basics of mindfulness, learning playful mindful breathing techniques.

Captain Moment on the Isle of Five: Discovering and mindfully using the five senses (sight, hearing, smell, taste, touch) with the Magic Hat, which symbolizes mindful presence in the stories.

Captain Moment and Drifty: Attention is like a muscle that can be trained. The ‘puppy’ nature of attention is embodied by Drifty, whom we can learn to call back when he wanders off.

Captain Moment’s Treasure Chest: Discovering the small pleasures of everyday life. Learning to appreciate the good and create feelings such as joy, gratitude, and love.

Captain Moment and the Island of Peace: Developing the ability to self-soothe in stressful situations.

Captain Moment and the Storm of Emotions: Understanding the basic emotions (joy, sadness, anger, fear, surprise, disgust) and playful exercises to manage them.

Captain Moment and the Reef of Thought Clouds: Understanding the nature of thoughts, and exercises on how to break free from the grip of negative thoughts.

Captain Moment and Quieting the Inner Critical Voice: The Grumpy Gremlin embodies the inner critical voice, which children can learn to quiet and discover their inner voice of encouragement.

Captain Moment and Acts of Kindness: Children can discover how kindness can change things. Practicing kindness through attention, words, and deeds.

Mindfulness in Daily Life: Consciously applying the playful mindfulness techniques learned so far in everyday situations.

Über die Autorin

BELLA BAGDI

Psychologist, mindfulness instructor (MBSR, MBCT), Mindful Self-Compassion Teacher (MSC), founder and lead developer of the Happiness Lesson Program. She launched the Happiness Lesson Program in the 2014/2015 school year, and since then, more than 1,500 kindergartens and schools have joined it. More than 100,000 children and young people can now take part in Happiness Lessons, often referred to by students as “emotion classes”.

Bella’s mission is to use science-based methods to promote mental health and thereby contribute to a happier, healthier, and more compassionate society. Her best-known publications are the Happiness Lesson book series and the Positivity development games.

Awards:

• Forbes Makers Hungary Award 2025.
• HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
• HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes, 2025.
• Happiness Lesson OTP Fáy Educational Innovation Award - lower primary school category, 2024.

HundrED, an organization that promotes science-based education programs, has selected the Happiness Lesson Program as one of the 100 most impactful school innovation programs in the world. The Happiness Lesson Program is now included in the HundrED Global Collection 2025 and has also been recognized as one of the 15 most impactful school well-being programs globally.