Căpitanul Clipă – Program de reglare emoțională și concentrare a atenției

Conținutul manualului:

• 228 de pagini de cunoștințe valoroase în manual
• 85 de exerciții jucăușe pentru exersarea reglării emoționale și a mindfulness-ului
• 9 povești interactive de mindfulness
• un program de ateliere structurat pe durata a 10 săptămâni
• 36 de ilustrații care însoțesc poveștile
• exerciții adaptate pentru grădiniță, școală, și chiar și pentru acasă
• context teoretic pentru 10 teme esențiale
• sfaturi și idei pentru activități atractive
• o gamă largă de imagini și ilustrații colorate, atrăgătoare

Uită-te în carte!

Look Inside!

Prin aventurile Căpitanului Clipă copiii vor:

• învăța elementele fundamentale ale reglării emoțiilor;
• asimila tehnica de direcționare a atenției;
• învăța diverse tehnici de autoliniștire pentru a facilita gestionarea stresului;
• învăța modalități prin care să nu se lase prinși în capcana gândurilor negative;
• învăța să își liniștească vocea critică interioară;
• învăța cum să fie mai deschiși și să se accepte pe ei înșiși și pe ceilalți.

The Captain Moment program introduces children to the world of mindfulness through interactive stories, playful exercises, and discussions.

The goal of the program is for children to learn how to relate to their feelings and thoughts, and teach them how to bring their attention back to whatever they are currently doing.

De ce este important să ne însușim reglarea emoțională și controlul atenției adecvate în copilărie?

Crize de furie, izbucniri, agresivitate, comportament impulsiv – de ce se comportă un copil în acest fel?

Copiii devin adesea nerăbdători, tensionați, lovesc fără motiv alți copii, se întrerup constant unii pe alții, și nu au răbdare pentru finalizarea sarcinilor preșcolare sau școlare. De obicei, aceste comportamente sunt înțelese greșit și considerate ca fiind lipsă de educație, deși, de multe ori, motivul constă în reglarea emoțională inadecvată a copilului.

Controlul emoțional nepotrivit în copilărie poate provoca mai multe probleme care afectează diferite domenii ale dezvoltării copilului.

• În cazul în care copilul nu este capabil să își gestioneze emoțiile într-un mod corespunzător, acestea se pot manifesta prin izbucniri de furie, agresivitate, dar se poate comporta și prea impulsiv (de exemplu, întrerupe des vorbirea altora, încalcă regulile, mănâncă prea repede, se pripește).
• Lipsa reglării emoțiilor poate avea un impact negativ și asupra relațiilor sociale, deoarece copilului îi este mai greu să-și facă prieteni, intră mai des în conflicte cu colegii săi, la care nu poate reacționa adecvat și înțelege mai puțin emoțiile celorlalți.
• Copiii cu dificultăți de reglare a emoțiilor pot fi mai predispuși la anxietate sau stres în timpul sarcinilor școlare, ceea ce poate împiedica procesul de învățare.

Reacțiile emoționale negative indică abilități emoționale imature, însă gestionarea emoțiilor este cheia succesului academic, a pregătirii școlare și a sănătății mintale.

Și atenția copilului tău poatefi ușor distrasă?

Din ce în ce mai mulți copii se luptă și cu o carență de atenție care, din multe privințe, este și rezultatul lumii moderne de astăzi care este prea bogată în stimuli artificiali. Nu este vorba doar despre stimulii digitali; chiar și o simplă sesiune de cumpărături într-un hipermarket poate reprezenta o cantitate copleșitoare de stimuli pentru sistemul nervos al unui copil aflat în plină dezvoltare, stimuli pe care acesta nu este încă pregătit să îi proceseze în mod adecvat. Drept urmare, copilul se pripește, este tensionat, stresat, frustrat și incapabil să acorde destulă atenție sarcinilor sale sau chiar unor lucruri simple, cum ar fi citirea poveștilor sau jocurile în care ar dori să se cufunde.

În această carte, psihologul, profesorul de mindfulness (MBSR, MBCT) și de autocompasiune (MSC), Bella Bagdi oferă metode simple și eficiente destinate copiilor preșcolari și școlari primari, pentru a-și regla emoțiile și a-și susține controlul atenției.

Tematica celor 10 săptămâni a programului Căpitanul Clipă:

Captain Moment Sets Sail: Introduction to the basics of mindfulness, learning playful mindful breathing techniques.

Captain Moment on the Isle of Five: Discovering and mindfully using the five senses (sight, hearing, smell, taste, touch) with the Magic Hat, which symbolizes mindful presence in the stories.

Captain Moment and Drifty: Attention is like a muscle that can be trained. The ‘puppy’ nature of attention is embodied by Drifty, whom we can learn to call back when he wanders off.

Captain Moment’s Treasure Chest: Discovering the small pleasures of everyday life. Learning to appreciate the good and create feelings such as joy, gratitude, and love.

Captain Moment and the Island of Peace: Developing the ability to self-soothe in stressful situations.

Captain Moment and the Storm of Emotions: Understanding the basic emotions (joy, sadness, anger, fear, surprise, disgust) and playful exercises to manage them.

Captain Moment and the Reef of Thought Clouds: Understanding the nature of thoughts, and exercises on how to break free from the grip of negative thoughts.

Captain Moment and Quieting the Inner Critical Voice: The Grumpy Gremlin embodies the inner critical voice, which children can learn to quiet and discover their inner voice of encouragement.

Captain Moment and Acts of Kindness: Children can discover how kindness can change things. Practicing kindness through attention, words, and deeds.

Mindfulness in Daily Life: Consciously applying the playful mindfulness techniques learned so far in everyday situations.

Despre scriitoare

BELLA BAGDI

Psychologist, mindfulness instructor (MBSR, MBCT), Mindful Self-Compassion Teacher (MSC), founder and lead developer of the Happiness Lesson Program. She launched the Happiness Lesson Program in the 2014/2015 school year, and since then, more than 1,500 kindergartens and schools have joined it. More than 100,000 children and young people can now take part in Happiness Lessons, often referred to by students as “emotion classes”.

Bella’s mission is to use science-based methods to promote mental health and thereby contribute to a happier, healthier, and more compassionate society. Her best-known publications are the Happiness Lesson book series and the Positivity development games.

Awards:

• Forbes Makers Hungary Award 2025.
• HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
• HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes, 2025.
• Happiness Lesson OTP Fáy Educational Innovation Award - lower primary school category, 2024.

HundrED, an organization that promotes science-based education programs, has selected the Happiness Lesson Program as one of the 100 most impactful school innovation programs in the world. The Happiness Lesson Program is now included in the HundrED Global Collection 2025 and has also been recognized as one of the 15 most impactful school well-being programs globally.